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注：配圖為UCI設(shè)計(jì)公司作品

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我以前是個(gè)工作狂。 幾年前，當(dāng)我為Quicksprouton的"生活中的一天"做這個(gè)采訪時(shí)，我注意到一些有趣的事情。 我?guī)缀鯖]睡。 我的意思是，看看這個(gè)時(shí)間表：早上6:45——起床。檢查電子郵件（在我起床之前) 早上7:00鍛煉。 上午8:00準(zhǔn)備好。 上午8:30——吃早餐。 上午9:00回復(fù)更多郵件。 上午10:00與潛在客戶交談。說了很多。 中午12:00吃午餐。 下午一點(diǎn)——回復(fù)更多的郵件。 下午2:00-做雜務(wù)。 下午3:00與更多客戶交談。更多的交談。 下午5:00——與客戶的快樂時(shí)光?；蛘叨嗖槭锗]件。 下午6:00電子郵件。 晚上7:00吃晚餐。 晚上8點(diǎn)——又一輪電子郵件。 晚上9點(diǎn)——試著放松。 晚上11點(diǎn)——回復(fù)郵件。如果我幸運(yùn)的話，我會(huì)在午夜前睡著，然后醒來再做一遍。 我就像普通美國(guó)人一樣，經(jīng)常睡眠不足。當(dāng)時(shí)我甚至承認(rèn)，"我一周工作七天，十幾年沒休過假。" 我到底在想什么?

哦是的。我真的認(rèn)為這個(gè)時(shí)間表讓我更有效率。如果我一天不回復(fù)一百萬封郵件，我就會(huì)失去客戶。 我想我今天在這里要告訴你的是… 這全是一派胡言。 我要告訴你為什么這是一個(gè)失敗的策略。 然后我會(huì)向你展示我是如何通過這種方法讓自己每晚睡九個(gè)小時(shí)以上，同時(shí)經(jīng)營(yíng)著幾家價(jià)值數(shù)百萬美元的公司。 疲憊并不等同于忙碌 我曾經(jīng)把睡眠視為世界上最大的煩惱。 在做一些事情來發(fā)展我的生意和陪伴我的家人之間純粹是浪費(fèi)時(shí)間。 我想快點(diǎn)。我想知道我是有效率的。 正如亨利沃茲沃斯朗費(fèi)羅曾經(jīng)說過的： 偉人所達(dá)到并保持的高度不是突然飛升而達(dá)到的，而是當(dāng)他們的同伴睡覺時(shí)，他們?cè)谝归g努力向上攀登。 我感覺到了。我是說，反正大多數(shù)人都沒睡那么久。如果我從不睡覺，我會(huì)更成功，對(duì)嗎?

這對(duì)我來說非常有意義。 所以我不再經(jīng)常睡覺。 有一段時(shí)間，我看到了我的勞動(dòng)成果。算是吧。 我的生意越來越大?？蛻糁牢視?huì)回應(yīng)他們。他們會(huì)回應(yīng)。一切都在按計(jì)劃進(jìn)行。 但是接著疲憊開始了。 當(dāng)我開始忘記重要的事情時(shí)，我就知道出事了。 我不能像以前那樣做決定了。人們會(huì)問我一些簡(jiǎn)單的問題，而我無法回答。 我每天回復(fù)大約400封電子郵件，花了我將近四個(gè)小時(shí)。 這幾乎是普通電子郵件用戶的12倍。精神上，我有點(diǎn)失控了。 那時(shí)我知道我必須做出改變。 所以我做了一些激進(jìn)的事情。 我開始睡覺了！ 睡眠如何改變了我對(duì)工作的整個(gè)看法 你可能會(huì)想，"尼爾，你的工作量并沒有減輕。你是如何在同樣的工作量下擠出更多的睡眠時(shí)間的?

" 這完全取決于心智能力。 你的大腦休息得越好，在你醒著工作的時(shí)候，它能為你做的就越多。 我可以親自證明這一點(diǎn)。世界上一些頂尖的運(yùn)動(dòng)員也可以。 看看邁克爾凱悅的這張信息圖中勒布朗睡了多少時(shí)間：除了老虎伍茲，其他人每晚至少睡8個(gè)小時(shí)或更多。 你最近看過泰格的高爾夫比賽嗎?

也許他應(yīng)該多按幾次暫停鍵。 我知道你在想什么。 但是尼爾，他們是運(yùn)動(dòng)員。我不需要那么多睡眠。 是的，你知道。 當(dāng)我每晚只睡五六個(gè)小時(shí)時(shí)，我要花十個(gè)小時(shí)才能完成工作。 所以當(dāng)我意識(shí)到更多的睡眠意味著更有效率時(shí)，我感到有點(diǎn)震驚。 睡了八九個(gè)小時(shí)后，我可以在五個(gè)小時(shí)內(nèi)完成同樣的項(xiàng)目。 我可以在2.5小時(shí)內(nèi)回復(fù)400封電子郵件。 產(chǎn)生想法和幫助我的團(tuán)隊(duì)曾經(jīng)花了我將近3個(gè)小時(shí)?，F(xiàn)在我花了一個(gè)小時(shí)。 我像投資一樣向人們解釋。 如果你投入更多的錢，你會(huì)得到更多的錢。或者你應(yīng)該。 有時(shí)你應(yīng)該使用臉書廣告，有時(shí)你應(yīng)該使用谷歌廣告詞。 https://www.youtube.com/watch?

v=d8_m8-Gmuf8 兩者都是絕佳的選擇。然而，由于不同的原因，兩者在不同的時(shí)間表現(xiàn)出色。 你用廣告跟蹤你的投資回報(bào)率，對(duì)嗎?

你看看你在每種類型的活動(dòng)上花費(fèi)了多少。然后你反向工作，看看你在每個(gè)渠道的投資是否值得。 例如，如果你在Google AdWords上投資100美元，200美元的投資回報(bào)可能會(huì)讓它物有所值。 你的睡眠也是一種投資。 花9個(gè)小時(shí)睡覺，你會(huì)恢復(fù)到真正的生產(chǎn)力。一旦我確定每天晚上睡9個(gè)小時(shí)或更多，我的生活就有了明顯的改善。 從那時(shí)起，我開始研究為什么睡眠如此重要。 事實(shí)證明，這比我想象的要重要得多。 睡眠對(duì)生產(chǎn)力的真正作用 關(guān)于睡眠，科學(xué)有很多好的方面。 在…里

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